Здоровое питание школьников
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ
- Ребенок должен питаться не менее 4-х раз в день.
- Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15 наименований разных продуктов питания, еженедельный – не менее 30 наименований.
- Каждый̆ день в рационе питания ребенка должны быть мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. 2–3 раза в неделю нужно есть яйца, рыбу, сметану, сыр, творог и другие кисломолочные продукты.
- Необходимо употреблять йодированную соль.
- В межсезонье (осень–зима, зима–весна) ребенок должен получать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные для детей соответствующего возраста.
- Для обогащения рациона питания школьника витамином «С» рекомендуем ежедневно давать отвара шиповника.
- Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.
- Если у ребенка дефицит или избыток массы тела, нужно проконсультироваться с врачом и скорректировать рацион питания с учетом степени отклонения физического развития от нормы.
- Рацион питания школьника, который занимается спортом, нужно скорректировать с учетом объема физической нагрузки.